Achtsamkeitspraxis – Gelassenheit beginnt im Kopf – Trainieren Sie Gelassenheit   

Achtsamkeit-Wochenende: Trainieren Sie Gelassenheit, üben Sie Achtsamkeit – Balance finden zwischen Leben und Arbeiten    

In diesem zweitägigen Workshop lernen Sie Methoden kennen, die Sie im Alltag zur STRESSREDUKTION einsetzen können. Die Übungen sind in Anlehnung des bekannten Achtsamkeitstrainers Prof. Dr. J. Kabbat-Zinn.    
 
Die verschiedenen Übungen des Achtsamkeitstrainings können wir zur STRESSREDUKTION gerade auch in unserem Alltag einfließen lassen. Die Übungen gelingen leicht und das Gedankenkarussell im Kopf kann durch die neu gewonnene Achtsamkeit unterbrochen werden. Abgerundet wird der Workshop mit dem Einsatz von Therapieklangschalen und deren tiefenentspannende Wirkungsweise.

Inhalte:

Foto: Klangraum in Freiamt

Atemmeditation, Sitzmeditation, Gehmeditation, Body Scan,
Achtsamkeits-Yoga, (Wieder-)Wahrnehmen des eigenen Körpers,  
Achtsames Essen, Imaginationen   
 

Die verschiedenen Trainingseinheiten zielen darauf:    

  • Selbsterforschung: mit seinen Bedürfnissen, natürlichen Veranlagungen wieder mehr in Kontakt zu kommen,  
  •   Entwicklung von Bewusstsein,    
  •   emotionale Stärke, Konzentration, Präsenz,    
  •   erkennen von persönlichen Stress-/Reaktionsmustern,    
  •   neue Wege durch mehr Klarheit beschreiten. 


Zu den Übungen wird ein Skript ausgehändigt so dass Sie diese zu Hause weiter führen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Inhalte sind auch zur Wiederholung bestens geeignet.

Für wen ist das Achtsamkeits-Wochenende?   
Geeignet für Menschen, die bewusster und achtsamer leben, selbst aktiv etwas für Wohlbefinden und Gesundheit beitragen möchten. Ebenso bietet es eine wundervolle Auszeit für Menschen, die unter beruflichem bzw. persönlichem Stress stehen. Die Teilnehmenden verpflichten sich in Eigenverantwortung für Ihr Wohl. Die Inhalte sind kein Ersatz für Psychotherapie.   

Termin: vereinbaren Sie Ihr persönliches Wochenende - ab 2 Personen möglich - fragen Sie bitte nach.    
Workshopzeiten: jeweils von 10.00 Uhr bis 17.00 Uhr inkl. warmem vegetar. Essen, Getränke, Kaffee & Gebäck 
Workshopgebühr: 185,00 € inkl. Skript, warmes Essen  – wie oben beschrieben. Paare erhalten einen Rabatt, hierzu fragen sie bitte nach.   
Ab zwei Personen ist es möglich, einen für Sie individuellen passenden Wunschtermin festzulegen. Erkundigen Sie sich!   

Der Workshop findet in der Kleingruppe statt mit maximal 4 Teilnehmern. Bitte bringen Sie dicke Socken, leichte Decke, kleines Kissen und eine Gymnastik- bzw. Yogamatte mit.